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健康法はいつするのが良いか?

体操系、整体系などの物理療法と、暗示療法は就寝前が最も効果的です。

運動系は、成長ホルモンが就寝中にもっとも出るからです。これは時間ではなく、睡眠中に出るということなので、昼夜逆転している仕事などをしている人は昼間ということになるでしょう。

 

暗示療法は、表面意識がボンヤリしている方が効果があるからです。寝る寸前に鏡に向かって、自己暗示する方法は中村天風さんなどの方法で有名ですが、元はエミールクーエによるものだと思います。

 

ただし、睡眠前というのは疲れているのが普通です。無理な体操などは決して、しないこと、水分補給などをすること。

 

もし、手作り酵素などが家にある人は、就寝前に適量、飲むと効果的です。ただし、食事直後は避けてください。

 

運動、栄養、呼吸、心理療法と様々な方法がありますが、睡眠についてはあまり、積極的な方法が開発されていません。しかし、睡眠は治癒と大きな関係があるようです。

 

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